การพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย นอนดึก ทำงานมากไปย่อมทำให้สุขภาพร่างกายอ่อนเพลีย อย่างการอ่านหนังสือหนักในช่วงสอบ การปั่นงานโปรเจคส่ง การทำงานมากเกินไป หรือทำกิจกรรมต่างๆ โดยไม่ค่อยได้พักผ่อน ทำให้เราง่วง ร่างกายอ่อนเพลียสะสม จนทำให้ร่างกายอ่อนแอและป่วยง่ายในที่สุด

ในแต่ละวัน เราควรนอนหลับพักผ่อน 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบต่างๆ ในร่างกายได้หยุดพักบ้าง ถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย อ่อนล้า ไม่มีแรง เบลอ ปวดหัว เวียนหัว อยากอ้วก สิ่งที่เราพอจะบรรเทาอาการเหล่านี้ได้คือดื่มน้ำให้มากๆ ทานข้าวให้ครบ 5 หมู่ทุกมื้อ อย่างน้อยก็ให้ร่างกายได้มีพลังงานจากการทานข้าว

นอกจากนี้เรายังสามารถบรรเทาอาการอ่อนเพลียจากการพักผ่อนน้อยโดยการทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง หรือที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินบี เพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถบรรเทาความเครียดจากอาการอ่อนเพลียได้ เราสามารถกินผักและผลไม้ ดีต่อสุขภาพ และควรทานอาหารทุก 6 ชั่วโมงจะได้มีแรง

ดังนั้นหากใครที่หลีกเลี่ยงการพักผ่อนน้อยไม่ได้ อาจจะมีความจำเป็นต้องปั่นงานและอ่านหนังสือก็อย่าเป็นกังวลไป หันมาดูแลสุขภาพด้วยการกินที่จะช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้ พอถึงช่วงที่เรามีเวลาว่างกลับมาเป็นปกติก้หันมาดูแลสุขภาพ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ และอย่านอนดึกนั่นเอง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Close