หลายคนชอบหิวตอนดึกๆ และตกท้ายด้วยมาม่า แต่ก็กลัวความอ้วนจะมารุกลาม ซึ่งหารู้ไม่ว่ามื้อดึกนั้นเป็นตัวการของความอ้วน เพราะเรากินแล้วก็นอน ไม่ได้นำพลังงานไปใช้ อีกทั้งในช่วงเวลากลางคืนเป็นช่วงที่กะเพาะเรานั้นย่อยยาก จึงทำให้อ้วนยิ่งกว่าเดิมเป็นสองเท่า หลายคนอดมื้อเย็น แต่พอตกดึกก็อดใจไม่ไหวจึงต้องหาอะไรกิน ทำให้อ้วนได้

ถ้าเราไม่อยากหิวดึกๆ ก็ไม่ควรอดอาหาร ควรกินให้ครบทุกมื้อ แต่ควบคุมอาหาร กินน้อยๆ กินแต่ของที่มีประโยชน์ ควรงดมาม่า งดข้าว ในตอนที่เราหิวตอนดึกๆ ควรจะมีผลไม้ติดตู้เย็นไว้ แต่ต้องเป็นผลไม้ที่ไม่อ้วน พวกแอปเปิ้ล มะละกอ ฝรั่ง ส้ม  งดทุเรียนหรือผลไม้กระป๋องเพราะทำให้อ้วนได้เช่นกัน แต่ถ้าจะทานสลัดผักผลไม้ในมื้อดึกต้องระวังน้ำสลัด

ทางที่ดีควรทานอะไรเบาๆ เช่น ดื่มนมก่อนนอน กินผลไม้ เป็นต้น ทานอะไรที่เบาๆ ต้องมีระเบียบวินัยในตนเอง ไม่กินคือไม่กิน ระลึกเสมอว่าถ้ากินมื้อดึกแล้วจะอ้วนกว่าเดิมเป็นสองเท่า ถ้าเราไม่อยากมาออกกำลังกายหนักๆ เพื่อเผาผลาญสิ่งที่ทานเข้าไปก็ต้องรู้จักระงับยั้งชั่งใจ ถ้าเราทำได้เราก็จะไม่อ้วนกับการกินมื้อดึกอีก

ดังนั้นมื้อดึกจึงเป็นตัวการของความอ้วน ควรหลีกเลี่ยง ทานได้แต่ผลไม้และนมก่อนนอน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Close